Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
Informacja Administratora

Na podstawie art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), Dz. U. UE. L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r., dalej RODO informuję:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.6 ust.1 lit.c RODO),
3. jeżeli korzysta Pan/Pani z odnośnika na stronie będącego adresem e-mail placówki to zgadza się Pan/Pani na przetwarzanie danych w celu udzielenia odpowiedzi,
4. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
5. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
6. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
7. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
8. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
9. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
10. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu.
zamknij
  1. Strona główna
  2. Kategoria: Motylki
  3. Gimnastyka korekcyjna-zestaw ćwiczeń domowych dla wady płaskostopie
  1. Strona główna
  2. Kategoria: Motylki
  3. Gimnastyka korekcyjna-zestaw ćwiczeń domowych dla wady płaskostopie

Gimnastyka korekcyjna-zestaw ćwiczeń domowych dla wady płaskostopie

Drogie dzieciaki, jeśli się nudzicie, to proszę poćwiczcie razem z mamą lub tatą.

Zapraszam.

Zestaw ćwiczeń domowych dla wady płaskostopie. Wszystkie grupy wiekowe.

Do ćwiczeń potrzebne nam będą chusteczki ( mogą być higieniczne), piłka, krzesło lub taboret.

  1. W siadzie na krzesełku lub taborecie – stawianie na zmianę jednej i drugiej stopy na palcach z wysokim unoszeniem pięt.
  2. W siadzie lub staniu, stopy ustawione blisko siebie – podkurczanie i prostowanie palców stóp, wewnętrzne krawędzie stóp unoszą się.
  3. Leżenie tyłem, palce obu stóp trzymają po jednej chusteczce. Jazda na rowerze, mijają się kolana, a stopy mocno pedałują.
  4. Fontanna - siad na brzegu krzesła z odchylonym tułowiem ku tyłowi i wyprostowanymi kolanami, dłonie trzymają siedzisko krzesła - szybkie i naprzemienne uderzanie palcami stóp o podłogę.
  5. Chód we wspięciu krzyżując stopy jedna przed drugą.
  6. Siad prosty na dywanie, nogi wyprostowane – dziecko na zmianę „drapie” jedną stopę palcami drugiej.
  7. Przysiad z wysokim uniesieniem pięt, ręce wsparte o ścianę lub podane rodzicowi – kilkukrotne powtórzenie ćwiczenia.
  8. Chód w różnych kierunkach trzymając chusteczki palcami stóp. Każda stopa trzyma jedną chusteczkę.
  9. Leżenie tyłem. Dziecko obejmuje piłkę stopami i przenosi za głowę, podaje rodzicowi, a następnie dziecko przenosi nogi w przód i stawia skulnie.
  10. Chód gąsienicą - przesuwanie się do przodu z silnym podkurczaniem i prostowaniem palców stóp.

Możecie zmieniać kolejność ćwiczeń według upodobań.

Te ćwiczenia będą fajną zabawą i jednocześnie zadbają o stopy dzieciaków.