Gimnastyka korekcyjna. Zestaw ćwiczeń
Drogie dzieciaki, jeśli się nudzicie, to proszę poćwiczcie razem z mamą lub tatą.
Zapraszam.
Zestaw ćwiczeń domowych dla wady płaskostopie. Wszystkie grupy wiekowe.
Do ćwiczeń potrzebne nam będą chusteczki ( mogą być higieniczne), piłka, krzesło lub taboret.
1. W siadzie na krzesełku lub taborecie – stawianie na zmianę jednej i drugiej stopy na palcach z wysokim unoszeniem pięt.
2. W siadzie lub staniu, stopy ustawione blisko siebie – podkurczanie i prostowanie palców stóp, wewnętrzne krawędzie stóp unoszą się.
3. Leżenie tyłem, palce obu stóp trzymają po jednej chusteczce. Jazda na rowerze, mijają się kolana, a stopy mocno pedałują.
4. Fontanna - siad na brzegu krzesła z odchylonym tułowiem ku tyłowi i wyprostowanymi kolanami, dłonie trzymają siedzisko krzesła - szybkie i naprzemienne uderzanie palcami stóp o podłogę.
5. Chód we wspięciu krzyżując stopy jedna przed drugą.
6. Siad prosty na dywanie, nogi wyprostowane – dziecko na zmianę „drapie” jedną stopę palcami drugiej.
7. Przysiad z wysokim uniesieniem pięt, ręce wsparte o ścianę lub podane rodzicowi – kilkukrotne powtórzenie ćwiczenia.
8. Chód w różnych kierunkach trzymając chusteczki palcami stóp. Każda stopa trzyma jedną chusteczkę.
9. Leżenie tyłem. Dziecko obejmuje piłkę stopami i przenosi za głowę, podaje rodzicowi, a następnie dziecko przenosi nogi w przód i stawia skulnie.
10. Chód gąsienicą - przesuwanie się do przodu z silnym podkurczaniem i prostowaniem palców stóp.
Możecie zmieniać kolejność ćwiczeń według upodobań.
Te ćwiczenia będą fajną zabawą i jednocześnie zadbają o stopy dzieciaków.