Gimnastyka korekcyjna. Zestaw ćwiczeń 2
Drogie dzieciaki, jeśli się nudzicie, to proszę poćwiczcie razem z mamą lub tatą.
Zapraszam.
Zestaw ćwiczeń korekcyjnych - przeciw skoliozie (skrzywienie boczne kręgosłupa)
Do ćwiczeń potrzebne nam będą: krzesło, piłka, kij od szczotki, koc,stół, piórko lub wacik.
Przeznaczony dla dzieci 4-letnich, 5-letnich i 6- letnich.
- Stanie tyłem przed taboretem, krzesłem. Ramiona w górę- wdech- siad na taboret. Skłon tułowia w przód. Ramiona w dół- powolny wydech. Powrót do pozycji pierwszej.
- Leżenie przodem, unoszenie ramion z „kijem od szczotki” w górę. Ułożenie kija na karku; wytrzymać i powrót do leżenia przodem. Podczas ćwiczenia nogi lekko uniesione w górę, palce obciągnięte, pośladki ściągnięte, wzrok skierowany na podłogę.
- Klęk podparty(dłonie skierowane palcami do wewnątrz)- wdech. Ugiąć ręce w łokciach, unieść prostą nogę w górę, palce obciągnięte- wydech. Powrót do pozycji wyjściowej, zmiana nogi.
- Leżenie przodem na stole, ramiona trzymają za krawędź stołu z boku. Unoszenie nóg z piłką między stopami- nie wyżej niż do poziomu stołu. Ułożenie stóp w zależności od ich budowy. Koc podłożony pod miednicą dziecka.
- Pozycja wypoczynkowa. Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże. Ramiona ułożone pod głową, łokcie przylegają do podłoża. Ułożenie ciała w osi.
- Siad ugięty. Nogi ułożone pod brzegiem szafy( kanapy), ramiona ugięte w łokciach (w przybliżeniu kąt prosty). Opady tułowia w tył. Nogi może przytrzymywać również druga osoba.
- Siad klęczny. Ramiona ugięte w łokciach(kąt prosty). Skłon w przód, dalekie wysunięcie ramion po podłożu, głowa schowana między ramionami. Powrót do siadu klęcznego.
- Marsz po mieszkaniu, dmuchanie nad głową piórka, „wacika”.
- Siad prosty. Skręt tułowia w tył, ułożenie dłoni za sobą na podłożu.
Przejście do podporu przodem (ciało wsparte na prostych ramionach i czubkach palców stóp). Powrót do pozycji wyjściowej przez ponowny skręt tułowia. Ćwicz raz przez prawe ramię, raz przez lewe ramię.
Możecie zmieniać kolejność ćwiczeń według upodobań.
Te ćwiczenia będą fajną zabawą i jednocześnie zadbają o plecy dzieciaków.
Trzymajcie się prosto!